为什么总感觉眼睛累？除了放下手机你还可以做这些

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你是否边走边玩手机

躺在床上也不撒手

你是否工作中约3/4的时间在盯着电子屏？

你是否白天撑着疲惫

晚上依旧红着眼熬着夜

如果你属于这类人群中的一员，那你一定有过下面的经历：眼睛干涩，突然间站起来时看东西总有点模糊，还不时流眼泪/(ㄒoㄒ)/~~

今天是全国爱眼日，我们来聊聊这个视疲劳话题！



什么是视疲劳？

视疲劳又称眼疲劳，是指视物时出现视觉障碍，且有眼部紧张及压迫感等不适，严重者可伴有头晕、头痛，胃肠功能障碍，健忘等全身症状的一组临床症候群。视物时症状加重是其显著的临床特征。

视疲劳是视器官缺陷、体质因素、社会环境、过度用眼及心理情绪等共同的结果。

临床表现：

（1）眼部症状：泪液减少，眼球干涩、发胀及异物感，有眶周疼痛或酸痛感。眼睑沉重、痉挛，无法持久地阅读。

（2）视觉障碍：近距离用眼时出现视力模糊，伴有复视，远视力正常或接近正常。

（3）全身症状：容易出现头痛或偏头痛，眩晕，乏力，注意力难以集中，记忆力减退；部分患者可出现恶心、呕吐等胃肠道不适症状；有时也会出现焦虑、烦躁等情绪障碍。

视疲劳要如何缓解？

由于视疲劳是由多种因素引起的以视功能异常为主的症候群，因此治疗主要包括局部因素（眼部调节）、外界因素、内在环境（全身性疾病、生活节奏失调）、精神心理因素等方面的调节。

药物治疗：使用前应充分清洁双手；滴眼药水时仰起头，拉开下眼睑，让药液滴入你的眼睛，每次1~2滴即可。轻轻按压眼睛与鼻根部链接的内眼角2~3分钟，之后擦拭掉未被吸收的药液。
（1）七叶洋地黄双苷滴眼液：改善睫状肌功能和增加睫状肌血流量改善眼的调节功能，减轻眼部不适。
（2）人工泪液（玻璃酸钠滴眼液、羟甲基纤维素钠滴眼液、聚乙醇滴眼液等）改善眼部干燥症状。一旦眼睛干燥的感觉消失，应该停药，不宜长期使用人工泪液。人工泪液并非滴的次数越多越好，每天应控制在4次以内较为适宜。
（3）抗胆碱能滴眼液（山莨菪碱滴眼液等）能减轻眼部平滑肌及血管痉挛，改善局部微循环。

视疲劳的非药物治疗和患者的自我调节管理非常重要，提倡健康用眼的习惯，远离视疲劳。

（1）非药物治疗：采取雾视法、远眺法、眼保健操并配合眼周穴位按摩等物理疗法，放松眼部肌肉，改善眼周循环，消除眼肌疲劳，改善视力。
（2）生活规律，睡眠规律，合理食疗，避免三高饮食（高盐、高脂、高糖）。
（3）工作光线明暗适中，阅读或工作时坐姿端正，避免长时间近距离接触视频终端，尤其是在周围光线环境不协调情况下使用。
（4）保持眼部较为湿润的微环境，进行局部按摩，眼肌训练等方法放松眼部肌肉，改善局部微环境，或使用羧甲基纤维素钠滴眼液缓解眼部干燥等不适应。
（5）对于眼部不适逐渐加重，应及时就诊，同时还应注意全身疾病的眼部表现，应做好全身疾病的治疗预防工作。
（6）尽量保持乐观放松的心情，适量户外活动有助于减轻视力疲劳。
（7）眼药水变色或混蚀，不应使用。滴眼液一般都含有防腐剂，开瓶后阴凉处放置，4周内用完，防止变质。
（8）为防止污染，在使用滴眼液的过程中，勿将眼药水瓶嘴触及任何物体的表面。

作者介绍

蔡燕辉

主管药师

惠州市第三人民医院药师

武汉科技大学硕士

从事医院药学工作七余年

审稿专家简介

袁学文

副主任药师

简介：惠州市第三人民医院药学部主任，毕业于广东药科大学药学专业，从事医院药学工作二十多年，精通相关业务管理和技能。现担任广东省药学会第一届药物治疗管理专家委员会委员，广东省药学会静脉用药调配专家委员会委员，广东省药理学会临床合理用药管理专业委员会委员，广东省卫生经济学会基本药物专业委员会委员，惠州市药学会第十届理事会理事，广东省药学会会员等，主持开展市级科研立项多项。

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